오후만 되면 쏟아지는 졸음과 피로감. 이는 몸이 지쳐서가 아니라 단순히 회복을 필요로 한다는 신호일 수 있다. 인도 매체 힌두스탄 타임스(Hindustan Times)가 전문의의 조언을 인용해 보도한 내용이다.
점심 식사 후 이른 오후 시간대에 신체 에너지가 자연스럽게 떨어지는 것은 생체 리듬에 따른 정상적인 현상이다. 이 시간대의 짧은 수면은 단순히 졸음을 이겨내는 데 그치지 않고, 하루 동안 쌓인 긴장으로부터 뇌를 회복시키는 기회가 된다.
vn오늘의 베트남어 퀴즈단어
다음 한국어 뜻에 해당하는 베트남어 단어는?
“폭로하다, 누설하다”
①phát hiện
②công bố
③tiết kiệm
④tiết lộ
문장 퀴즈도 풀어보기
다음 한국어 문장을 베트남어로 올바르게 번역한 것은?
“짧은 낮잠은 오후 초반의 졸음을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뇌가 하루 동안 쌓인 스트레스에서 회복할 기회를 만들어 준다.”
①Giấc ngủ ngắn không chỉ giúp vượt qua cơn buồn ngủ vào đầu giờ chiều mà còn tạo cơ hội để não bộ phục hồi sau những căng thẳng tích tụ trong ngày.
②Giấc ngủ ngắn tuy giúp vượt qua cơn buồn ngủ vào đầu giờ chiều nhưng không tạo cơ hội để não bộ phục hồi sau những căng thẳng tích tụ trong ngày.
③Giấc ngủ ngắn không chỉ giúp tăng cường năng lượng vào đầu giờ chiều mà còn giúp não bộ tránh khỏi những căng thẳng trong ngày.
④Giấc ngủ ngắn giúp vượt qua cơn buồn ngủ vào đầu giờ chiều, vì vậy não bộ có thể phục hồi trước những căng thẳng tích tụ trong ngày.
인도 아슐록(Aashlok) 병원의 설립자이자 원장인 알로크 초프라(Alok Chopra) 박사는 “짧은 낮잠은 뇌를 ‘재부팅’하고 정신적 피로를 줄이며, 에너지를 충전한 상쾌한 상태로 돌아오게 해준다”고 설명했다.
초프라 박사는 특히 ‘세타 리듬 수면(theta rhythm sleep)’이라는 특별한 수면 상태에 주목했다. 그는 “잠은 들었지만 주변 상황을 어느 정도 인지할 수 있는 독특한 상태”라며 “누군가 이름을 부르면 반응할 수 있지만, 뇌는 이미 깊은 회복 모드에 진입한 상태”라고 말했다.
그는 직장에서 어떻게 낮잠을 자야 하느냐는 환자들의 질문에 이렇게 답한다. “그냥 15~20분 엎드려 쉬는 것만으로도 충분합니다. 그 후 업무 효율이 눈에 띄게 달라집니다.”
20분의 낮잠 동안 뇌는 긴장 상태에서 회복 상태로 전환된다. 이는 명료한 사고력과 집중력, 업무 효율을 높이는 데 직접적인 도움이 된다. 아무리 바쁜 날이라도, 탈진한 상태로 억지로 일을 이어가는 것보다 20분의 휴식을 취하는 편이 훨씬 생산적이다. 이 짧은 시간 동안 뇌는 정보를 정리하고, 아이디어 간의 연결고리를 더 효과적으로 만들어낸다.
짧은 낮잠은 오후 초반의 졸음을 극복하도록 도와줄 뿐만 아니라 뇌가 회복될 수 있는 기회를 제공합니다
뉴스나 일상 대화에서 누군가의 비밀이나 내부 정보가 밖으로 새어 나올 때 자주 쓰입니다. tiết lộ thông tin(정보를 누설하다), tiết lộ bí mật(비밀을 폭로하다)처럼 목적어와 함께 씁니다. 드라마나 뉴스에서 ‘누군가가 뭔가를 밝혔다’는 맥락에서 매우 자주 등장하므로 꼭 익혀 두세요.
유의어
tiết lộ → phát lộ = 발각되다, 드러나다
예문
Bác sĩ tiết lộ rằng chỉ cần ngủ ngắn 20 phút vào buổi chiều có thể giúp não bộ phục hồi hiệu quả.
의사는 낮에 단 20분의 짧은 낮잠만으로도 뇌가 효과적으로 회복될 수 있다고 폭로(공개)했다.
문장 퀴즈 정답 보기
정답
① Giấc ngủ ngắn không chỉ giúp vượt qua cơn buồn ngủ vào đầu giờ chiều mà còn tạo cơ hội để não bộ phục hồi sau những căng thẳng tích tụ trong ngày.
