고혈압 환자가 자주 먹어야 할 과일 5가지

[2026-04-24]

**사과**

사과를 통째로 먹으면 심혈관 건강에 도움이 되고, 고콜레스테롤과 염증 같은 위험 요인을 줄일 수 있다. 사과에 들어있는 플라보노이드 성분은 혈관 내피세포 기능을 개선하고 산화질소 생성을 늘려 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춘다.

vn오늘의 베트남어 퀴즈단어

다음 한국어 뜻에 해당하는 베트남어 단어는?

“혈압”

①huyết áp

②hô hấp

③tiêu hóa

④tuần hoàn

문장 퀴즈도 풀어보기

다음 한국어 문장을 베트남어로 올바르게 번역한 것은?

“바나나는 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 돕는다.”

①Chuối giàu kali, giúp cơ thể đào thải natri.

②Táo giàu kali, giúp cơ thể đào thải natri.

③Chuối giàu vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt.

④Lựu giàu kali, giúp cơ thể đào thải canxi.

**감귤류**

오렌지, 자몽, 레몬, 귤에는 심혈관에 유익한 플라보노이드인 헤스페리딘이 풍부하다. 매일 오렌지 주스를 마시거나 이런 과일을 먹으면 혈관 내피세포 기능이 개선되고 염증이 줄어들어 고혈압 전단계 환자의 수축기 혈압을 낮출 수 있다.

**바나나**

바나나는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고 혈관벽에 가해지는 압력을 줄여 혈압을 낮춘다. 고혈압 환자는 바나나를 오트밀이나 견과류와 함께 먹으면 심장 건강에 좋은 영양소를 더 많이 섭취할 수 있다.

**석류**

석류 주스를 마시면 혈압, 특히 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 이 과일의 효능을 최대한 누리려면 설탕을 첨가하지 않은 순수 착즙 주스를 선택해야 한다.

**키위**

키위를 먹으면 칼륨, 비타민C, 항산화 성분을 보충할 수 있다. 이런 영양소는 경증에서 중등도 고혈압 환자에게 특히 유용하다.

✓오늘의 베트남어 정답단어

정답

① huyết áp(후옛 압)

혈압 (blood pressure)

한자 풀이

血(피 혈) + 壓(누를 압) → 血(피 혈) + 壓(누를 압) = 혈관 속 피가 누르는 압력

암기 포인트

血(피 혈) + 壓(누를 압) = 혈관 속 피가 누르는 압력의사가 팔뚝을 후옛~ 조이자 압(력)으로 혈압이 터졌다.

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