하시모토 갑상선염, 암 위험 높일까?
[2026-04-22] 베트남 바익마이(Bạch Mai) 병원 응우옌 딘 득(Nguyễn Đình Đức) 박사는 하시모토 갑상선염이 자가면역질환의 일종이라고 설명했다. 면역체계가 갑상선을 외부 침입자로...
[2026-04-23]
수면무호흡증 환자는 잠자는 동안 기도가 반복적으로 막혀 산소 부족 상태에 빠진다. 이로 인해 체내 염증 반응이 증가하면서 증상이 악화되는 악순환이 이어진다.
**녹색 잎채소**
시금치, 케일 등 녹색 잎채소는 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄이고 호흡기 조직을 진정시키는 효과가 있다. 특히 마그네슘 함량이 높아 근육 이완을 돕고 수면의 질을 개선한다. 저칼로리에 식이섬유가 풍부해 체중 관리에도 도움을 주면서 수면무호흡 증상 완화에 기여한다.
**베리류**
수면무호흡증으로 인한 야간 호흡 중단은 혈중 산소 농도를 떨어뜨린다. 시간이 지나면 산화 스트레스가 누적되면서 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 인지 기능 저하 위험이 커진다.
블루베리, 딸기 등 베리류는 항산화 물질이 풍부해 염증을 줄이고 산화 스트레스를 유발하는 활성산소를 제거한다. 식이섬유 함량도 높아 체중 감량을 돕는데, 이는 수면무호흡증 관리의 핵심 요소다.
**견과류**
아몬드, 피스타치오, 호두 등 견과류는 단백질과 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 수면무호흡증 환자에게 좋은 선택이다.
이들 성분은 염증 감소, 심혈관 건강 증진, 체중 조절, 수면의 질 개선에 효과적이다. 견과류에 풍부한 마그네슘은 근육을 이완시켜 숙면을 돕는다.
**지방이 많은 생선**
연어, 고등어 같은 지방 함량이 높은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 호흡기를 포함한 체내 염증을 줄인다. 오메가-3는 야간 각성을 감소시키고 전반적인 수면의 질을 높이는 것으로 알려져 있다.
폐쇄성 수면무호흡증은 심장에 추가 부담을 주고 심장 질환 위험을 높인다. 오메가-3를 꾸준히 섭취하면 이러한 위험을 낮출 수 있다.
출처: VnExpress
